Bóng rổ là một môn thể thao hấp dẫn và được yêu thích trên toàn thế giới. Để có thể ghi điểm trong môn thể thao này, không chỉ cần có kỹ năng ném bóng chính xác mà còn phải biết cách dẫn bóng một cách linh hoạt và hiệu quả. Kỹ thuật dẫn bóng rổ đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra những pha đi bóng đầy màu sắc và khó khăn cho đối thủ. Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn những kỹ thuật dẫn bóng rổ chuyên nghiệp để giúp bạn trở thành một người chơi bóng rổ xuất sắc.
Hướng dẫn kỹ thuật dẫn bóng rổ đúng kỹ thuật
Kỹ thuật dẫn bóng rổ đúng kỹ thuật là yếu tố quyết định đến sự thành công của một cầu thủ. Phương pháp dẫn bóng sao cho chính xác và linh hoạt sẽ giúp bạn thoát ra khỏi sự truy đuổi của đối thủ, tạo khoảng cách và tạo điều kiện cho mình để ném bóng hoặc chuyển giao bóng cho đồng đội. Dưới đây là các kỹ thuật dẫn bóng rổ đúng kỹ thuật mà bạn nên học và luyện tập:
Dẫn bóng qua hai tay (Crossover)
Kỹ thuật dẫn bóng qua hai tay là một trong những kỹ thuật dẫn bóng phổ biến nhất trong bóng rổ. Đây là kỹ thuật dẫn bóng có tính ứng dụng cao trong nhiều tình huống khác nhau trên sân. Cách thực hiện kỹ thuật dẫn bóng rổ này như sau:
- Bắt đầu bằng cách đưa bóng giữa hai chân, duỗi thẳng hai cánh tay và giữ chặt bóng.
- Dùng bàn tay bên trái đẩy bóng sang bàn tay bên phải và ngược lại.
- Trong khi đang dẫn bóng, hãy luôn giữ mắt quan sát vào bóng để có thể cảm nhận được sự di chuyển của đối thủ và điều chỉnh hướng đi bóng một cách linh hoạt.
- Để có thể tăng tốc và giảm sự dính bóng vào tay, hãy đẩy bóng một chút lên trên khi qua bàn tay của bạn.
- Bạn có thể kết hợp kỹ thuật này với việc chuyển hướng người để tạo ra những pha đi bóng khó chịu cho đối thủ.
Kỹ thuật dẫn bóng qua hai tay cần được luyện tập nhiều để có thể thực hiện một cách chính xác và linh hoạt trong các tình huống trên sân.
Dẫn bóng qua hai chân (Between the legs)
Kỹ thuật dẫn bóng qua hai chân cũng là một trong những kỹ thuật dẫn bóng đáng để luyện tập. Với kỹ thuật này, bạn sẽ có thể thoát khỏi sự theo kèm của đối thủ một cách nhanh chóng bằng cách dẫn bóng giữa hai chân. Cách thực hiện kỹ thuật này như sau:
- Bắt đầu bằng cách duỗi thẳng cánh tay, giữ chặt bóng và đưa bóng về phía trước ngang ngực.
- Từ vị trí này, dùng bàn tay bên trái đẩy bóng xuống phía dưới đất, sau đó nhanh chóng đưa bàn tay bên phải ra phía trước để tiếp nhận bóng và đưa vào giữa hai chân.
- Để tăng tốc và linh hoạt cho kỹ thuật này, hãy sử dụng ngón tay cái và ngón tay trỏ của bạn để giữ bóng ở giữa hai chân trong khi đang di chuyển.
- Hãy luyện tập thường xuyên để có thể làm chủ và sử dụng kỹ thuật này một cách hiệu quả trong các trận đấu thực tế.
Dẫn bóng phía sau lưng (Behind the back)
Kỹ thuật dẫn bóng phía sau lưng là một trong những kỹ thuật dẫn bóng khó nhất nhưng cũng rất hiệu quả. Kỹ thuật này sẽ giúp bạn tạo khoảng cách với đối thủ và giúp bạn có thể di chuyển nhanh hơn trên sân. Cách thực hiện kỹ thuật này như sau:
- Bắt đầu bằng cách đưa bóng qua lưng từ bên trái sang bên phải hoặc từ bên phải sang bên trái.
- Để thực hiện được kỹ thuật này, bạn cần phải có độ linh hoạt ở lưng và cánh tay để có thể đưa bóng qua thân mình.
- Đối với kỹ thuật này, hãy chú ý đến việc giữ khoảng cách giữa bóng và thân mình để tránh bị cướp bóng bởi đối thủ.
- Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc thực hiện kỹ thuật này, hãy bắt đầu từ những bài tập luyện tập đơn giản như dẫn bóng trực tiếp vào phía sau lưng.
Quay người (Spin move)
Kỹ thuật quay người là một trong những kỹ thuật dẫn bóng phổ biến và được sử dụng nhiều trong bóng rổ. Kỹ thuật này giúp bạn tạo ra khoảng cách với đối thủ và tạo điều kiện để thực hiện các đường chuyền hay ném bóng. Cách thực hiện kỹ thuật này như sau:
- Bắt đầu bằng cách đưa bóng dưới chân và dùng bàn tay bên trái để đẩy bóng sang bên phải và ngược lại.
- Trong khi đang dẫn bóng, hãy nhẹ nhàng đẩy bóng với bàn tay để tạo khoảng cách giữa bóng và đối thủ.
- Khi quay người, hãy dùng bàn tay không cầm bóng để loại bỏ sự truy đuổi của đối thủ và giúp bạn có thể di chuyển nhanh hơn.
- Luyện tập thường xuyên để làm chủ kỹ thuật này và có thể sử dụng linh hoạt trong các tình huống trên sân.
Dẫn bóng nhanh (Speed dribble)
Kỹ thuật dẫn bóng nhanh là một trong những kỹ thuật quan trọng và tạo nên sự khác biệt cho các cầu thủ bóng rổ. Với kỹ thuật này, bạn sẽ có thể dẫn bóng với tốc độ cao và khiến đối thủ không thể đuổi kịp. Cách thực hiện kỹ thuật này như sau:
- Đặt bóng xung quanh vị trí bắp tay và bắt đầu dẫn bóng bằng cách dao động bóng từ bên trái sang bên phải và ngược lại.
- Hãy tập trung vào việc giữ bóng ở gần bàn tay và bắt đầu chạy nhanh để có thể tạo khoảng cách với đối thủ.
- Quan sát sự di chuyển của đối thủ và điều chỉnh hướng đi bóng một cách linh hoạt để tránh bị cướp bóng.
- Hãy luyện tập thường xuyên để tăng cường tốc độ và độ linh hoạt khi dẫn bóng.
Dẫn bóng bảo vệ (Protective dribble)
Kỹ thuật dẫn bóng bảo vệ là kỹ thuật được sử dụng để giữ bóng an toàn trong các tình huống gặp nhiều áp lực từ đối thủ. Kỹ thuật này giúp bạn tránh bị cướp bóng và tạo ra khoảng cách để có thể đưa bóng đến vị trí an toàn. Cách thực hiện kỹ thuật này như sau:
- Đưa bóng sát vào người và sử dụng cánh tay để bảo vệ bóng khỏi sự can thiệp của đối thủ.
- Sử dụng bàn tay không cầm bóng để đẩy đối thủ ra xa và tạo khoảng cách để có thể dẫn bóng an toàn.
- Để tăng hiệu quả cho kỹ thuật này, hãy luôn giữ mắt quan sát vào đối thủ để có thể điều chỉnh hướng di chuyển của bóng và tạo ra những pha đi bóng khó chịu cho đối thủ.
Dẫn bóng rút lui (Retreat dribble)
Kỹ thuật dẫn bóng rút lui được sử dụng khi bạn gặp áp lực từ đối thủ và cần phải tìm cách thoát khỏi sự truy đuổi của đối thủ. Kỹ thuật này giúp bạn tạo khoảng cách với đối thủ và tạo thời gian cho đồng đội để di chuyển và chuẩn bị cho việc nhận bóng. Cách thực hiện kỹ thuật này như sau:
- Khi đối thủ đang tiến đến gần, hãy đưa bóng về phía sau, sau đó nhanh chóng dùng bàn tay không cầm bóng để đẩy đối thủ ra xa.
- Sử dụng bàn tay có cầm bóng để giữ bóng ở gần bên trong lòng bàn tay và dùng bàn tay không cầm bóng để đẩy bóng ra xa.
- Sau khi đã tạo được khoảng cách với đối thủ, hãy sử dụng những kỹ thuật dẫn bóng khác để tạo điều kiện cho đồng đội nhận bóng hoặc tìm cách ném bóng vào khung thành.
Dẫn bóng tấn công (Offensive dribble)
Kỹ thuật dẫn bóng tấn công được sử dụng khi bạn muốn tạo ra những pha đi bóng tấn công mạnh mẽ và đưa bóng vào vị trí đối thủ. Kỹ thuật này giúp bạn có thể tạo ra những cơ hội ghi điểm cho đội bóng của mình. Cách thực hiện kỹ thuật này như sau:
- Đưa bóng về phía trước và dùng bàn tay bên trái hoặc bên phải để đẩy bóng sang hướng bên cánh.
- Quan sát mặt của đối thủ để xác định hướng di chuyển của đối thủ và điều chỉnh hướng đi bóng một cách linh hoạt.
- Thực hiện các kỹ thuật dẫn bóng khác như dẫn bóng qua hai tay, dẫn bóng phía sau lưng hay quay người để tạo ra những pha đi bóng lợi hại và khó khăn cho đối thủ.
Hướng dẫn kỹ thuật dẫn bóng rổ cao tay và thấp tay
Kỹ thuật dẫn bóng rổ cao tay và thấp tay là những kỹ thuật cơ bản và quan trọng trong bóng rổ. Điều này giúp bạn có thể tạo đột biến và đặt bóng vào vị trí phù hợp để tạo cơ hội ghi điểm. Dưới đây là cách thực hiện hai kỹ thuật này:
Dẫn bóng rổ cao tay
Kỹ thuật dẫn bóng rổ cao tay là việc sử dụng đầu ngón tay để điều chỉnh hướng di chuyển của bóng. Điều này giúp bạn có thể kiểm soát bóng tốt hơn và tạo ra những pha đi bóng linh hoạt. Cách thực hiện kỹ thuật này như sau:
- Đưa bóng lên cao hơn mức đầu của đối thủ và sử dụng lòng bàn tay cùng với ngón tay để kiểm soát bóng.
- Thay đổi hướng di chuyển của bóng bằng cách sử dụng đầu ngón tay để tạo ra sự khó chịu cho đối thủ.
- Hãy luôn giữ bóng trong tầm nhìn và quan sát sự di chuyển của đối thủ để điều chỉnh hướng đi bóng một cách linh hoạt.
Dẫn bóng rổ thấp tay
Kỹ thuật dẫn bóng rổ thấp tay là việc sử dụng lòng bàn tay và các đầu ngón tay để kiểm soát và điều chỉnh hướng di chuyển của bóng. Kỹ thuật này thích hợp để tạo ra những pha đi bóng nhanh và linh hoạt. Cách thực hiện kỹ thuật này như sau:
- Đưa bóng gần sân và sử dụng lòng bàn tay để kiểm soát bóng.
- Sử dụng các đầu ngón tay để tạo ra sự linh hoạt trong việc điều chỉnh hướng di chuyển của bóng.
- Hãy luyện tập thường xuyên để cải thiện kỹ thuật này và có thể sử dụng linh hoạt trong các tình huống trận đấu.
Những sai lầm phổ biến khi thực hiện kỹ thuật dẫn bóng rổ
Trong quá trình thực hiện kỹ thuật dẫn bóng rổ, có thể bạn sẽ mắc phải những sai lầm sau đây. Để tránh được những sai lầm đó, hãy chú ý đến các điểm sau:
- Không quan sát môi trường xung quanh: Việc không quan sát tình huống xung quanh có thể khiến bạn bỏ lỡ cơ hội tạo ra đột biến hoặc bị cướp bóng từ đối thủ.
- Thiếu linh hoạt trong việc điều chỉnh hướng di chuyển của bóng: Khi không linh hoạt trong việc thay đổi hướng di chuyển của bóng, bạn sẽ dễ dàng bị đối thủ dự đoán và cướp bóng.
- Không kiểm soát bóng tốt: Việc không kiểm soát bóng tốt sẽ khiến cho bạn mất thời gian và cơ hội tạo ra các pha tấn công hiệu quả.
- Thiếu sự đa dạng trong kỹ thuật: Nếu chỉ sử dụng một loại kỹ thuật dẫn bóng rổ, bạn sẽ dễ bị đối thủ đoán trước và ngăn chặn các pha đi bóng của bạn.
Để tránh những sai lầm trên, hãy luyện tập thường xuyên và chú trọng vào việc cải thiện kỹ thuật dẫn bóng của mình.
Kết luận
Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về các kỹ thuật dẫn bóng rổ chuyên nghiệp và cách thực hiện chúng một cách đúng kỹ thuật. Bằng việc áp dụng những kỹ thuật này vào luyện tập hàng ngày, bạn sẽ có thể cải thiện khả năng điều khiển bóng của mình và tạo ra những cơ hội ghi điểm cho đội bóng của mình. Không quên lưu ý những sai lầm phổ biến khi thực hiện kỹ thuật dẫn bóng để cải thiện hiệu suất của mình trên sân. Hy vọng rằng bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong việc nâng cao kỹ năng dẫn bóng rổ của mình. Chúc bạn thành công!
